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Mostrando entradas de diciembre, 2007

Una ilusión cumplida

Hoy me he ido en bici hasta el chalet de mis padres en el Pantano de san Juán (81 km.). La verdad es que me ha hecho mucha ilusión por que era una "asignatura pendiente" para mi. A mi padre que falleció en mayo de este año le gustaba mucho la bici por que la había practicado de joven con mi tio y yo hoy me he acordado mucho de él. Quiero dedicarselo.

Anillo Ciclista de Madrid y...Van tres!!

Pués si es la 3ª vez que doy la vuelta a Madrid usando el anillo ciclista. Esta vez o he hecho en el sentido de las agujas del reloj mas que nada para seguirlo por la casa de campo, ya que me perdia. Ahora ya sé que va por el Zoo, je,je. Bueno pués la experiencia es buena, además he bajado a 3 1/2 h. aunque mi proposito no es bajar tiempo sino divertirme (suelo parar a tomar un cafe e incluso comer si es al mediodia). El domingo, si nada lo impide iré desde casa a Pelayos de la Presa (70 km), donde mis padres tienen un Chalet en bici y la verdad es que me apetece. Ya os contaré la experiencia.

Prueba de Esfuerzo

Bueno, pués ayer me hize una Prueba de esfuerzo en la Complu y como resultados mas importantes me han salido los siguientes (añado los de la analítica): F.C. máx: 186 F.C.máx teórica: 181 VO2max: 52,63 VO2máx teórico: 51,21 Umbral Aeróbico: 151 Umbral Anaeróbico: 173 ANALITICA: - Glucosa: 81 ( 65-110) - Urea: 31 (15-45) - Creatinina: 1.0 ( 0.5-1.2) - Fosfatasa Alcalina: 68 ( 40-129) - Proteinas totales: 7.9 ( 6.6-8.3) - Colesterol: 162 ( 140-240) - HDL Colesterol: 61 - LDL Colesterol: * 92 ( 130-170) - Trigliceridos: * 46 ( 50-200) - Hierro: 69 ( 59- 158) - Proteinas: - Prealbumina: *28 ( 13-24) - IST ( Ind. Sat. Trasferrina): *18% ( 20-40) - Zinc: * 68 ( 70-130) - Transferrina: 300 ( 200-360) - Hematies: 4.81 ( 4.6-5.7) - Hemoglobina: 14.7 ( 13.0- 17.5) - Hematocrito: 43.3% ( 40-54) - Leucocitos: 7 ( 4-10). Creo que he mejorado en el VOmax y que tengo que mejorar haciendo más "pesas" y entrenamiento. Salu2!

Carrera 10km. Aranjuez

Mañana de frio en Aranjuez. Carrera bonita y a tener en cuenta para próximos años. Me ha gustado. la sensaciones durante la carrera, no muy buenas. No sé si me estoy pasando con "las actividades" o que cada vez me éxijo más ,pero las sensaciones no son buenas. Noto que me cuesta "esforzarme", y no por que no lo intente sino por que el cuerpo no me sigue. Tiempo final 40´35¨ (mejor de lo que pensaba cuándo iba corriendo). En el futuro voy a centrarme mas en la "calidad" y menos en la "cantidad". Es decir, más series, más cuestas y menos "kilometros basura". Nota: La siguiente, el año que viene, Trofeo París ( 13/01/07), por que la Sansil me la pienso tomar de relax, corriendo al lado de mi niña que cada vez lo hace mejor (hoy ha hecho 53´25¨) y lo que es mas importante, Contenta y feliz como una perdíz!. Salu2!. Nota: Me he encontrado a Talento y me ha hecho ilusión, amén de la "marea aguaverdiana", que es lo más de lo más!.

Test Ciclismo

Ayer hizé el test de ciclismo. Costaba de dos cuestas de 6´ y para mirar las pulsaciones máximas. El resultado ha sido; - 1ª Cuesta ( en el carril bici desde la Renault de Tres Cantos), Tiempo: 6´14´´. Distancia: 2,5 km. Cadencia media: 90 rpm. Pulsaciones máx: 170 ppm. - 2ª Cuesta: Tiempo: 5´57´´. Distancia: 2,5 km. Cadencia media: 89 rpm. Pulsaciones máx: 174 ppm. Nota: Me ha gustado la subida para "testarme" de vez en cuando. ( empezando justo antes del tunel de la Renault y terminando en el puente 2, 5 km. más o menos después.

Test Carrera

Bueno pués ayer hicimos en el Polideportivo de Las Cañas, el test de los 1.200 m. que consiste en correr 400 a ritmo suave, luego 400 un poco mas rápido y los últimos 400 fuerte pero reservando para ir a tope en los 200 m. finales. Cuando se termina se toma el tiempo del último 400, pulsaciones máximas y el tiempo en bajar a 120 pulsaciones. Mis resultados fueron 1,08 tiempo del 400, 177 pulsaciones máximas y 6 min! en bajar a 120 ppm. Creo que el pulsometro falló aquí por que no es normal ( se suele tardar entre 1´y 2´en bajar a 120 ), pero ahí está. El mes pasado mis resultados creo que fueron ( no los anoté) fueron: 1´18´´, 174 ppm y 1´32´´ en bajar a 120 ppm. Así que mejor en el 400 ,pulsaciones más acordes con lo que debe ser y la recuperación a estudiar que pasó.

Semana de Tests

Esta semana tenemos distintos Test´s tanto de carrera como de natación como de bicicleta. Hoy he empezado el primero, de natación 200 metros y creo que tengo un grán potencial de mejora por que he hecho 3,05 min. je,je. Mañana toca uno de pista (el de los 1.200 m.) y luego el de bici (2 cuestas de 6 min.!), y el jueves otro de natación de 400 metros. Así que ya os iré contando. Creo que pueden ser interesantes como punto de partida para la temporada 2008. Un abrazo!

Duatlón de Parla

Bueno pués ayer empezé la temporada de Duatlón con el de Parla, (también llamado de la Tortilla). Las sensaciones corriendo en la primera parte ( 4,300 m.) no fuerón malas del todo, luego la bici, fué desatrosa, me adelantaron "ordas" de gente, además, tanto en las subidas como en el llano, incluso en las bajadas, je,je!!. En la segunda parte corriendo ( 3,100 m.), no mal del todo, pero...desmotivado por que los que ya me habían sacado un porrón corriendo no los podría alcanzar no jarto de vino. Conclusión: Darle más a la bici y rezar para que en las pruebas con bici de carretera se me dé mejor!.